| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.3% | 1188 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.7% | 848 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 10.7% | 925 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 9.1% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 65.43 мг | 500 мг | 13.1% | 12.9% | 764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 8.4% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.205 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 10.3% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 6.4% | 1536 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 5.314 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.5% | 941 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1196 мг | 20 мг | 10.6% | 10.5% | 944 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.76 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.6% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 139.74 мг | 1000 мг | 14% | 13.8% | 716 г |
| Кремний, Si | 25.096 мг | 30 мг | 83.7% | 82.7% | 120 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 3.9% | 2579 г |
| Натрий, Na | 137.71 мг | 1300 мг | 10.6% | 10.5% | 944 г |
| Сера, S | 70.37 мг | 1000 мг | 7% | 6.9% | 1421 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 14.8% | 667 г |
| Хлор, Cl | 197.63 мг | 2300 мг | 8.6% | 8.5% | 1164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 5.7% | 1718 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 3.282 мкг | 10 мкг | 32.8% | 32.4% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 5.7% | 1736 г |
| Медь, Cu | 65.33 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.4% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 3.617 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.1% | 1935 г |
| Никель, Ni | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.966 мкг | 55 мкг | 16.3% | 16.1% | 613 г |
| Фтор, F | 16.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23669 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.4% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.9274 мг | 12 мг | 7.7% | 7.6% | 1294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.824 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.512 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.786 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.162 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.645 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.079 г | min 16.8 г | 12.4% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.851 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури по аджарски составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».