| Курица 2 кат. | 360 г |
| Картофель | 60 г |
| Морковь | 80 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Горох, зерно цельное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 14.1% | 507 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.7% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.7 мкг | 900 мкг | 31.3% | 22.5% | 319 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.583 мг | 5 мг | 31.7% | 22.8% | 316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 7% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 66.18 мг | 500 мг | 13.2% | 9.5% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 11% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 16% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.849 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7.8% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 3.7% | 1927 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 7.948 мкг | 50 мкг | 15.9% | 11.4% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.859 мг | 20 мг | 44.3% | 31.8% | 226 г |
| Ниацин | 5.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.82 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.4% | 765 г |
| Кальций, Ca | 29.51 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3389 г |
| Кремний, Si | 16.852 мг | 30 мг | 56.2% | 40.3% | 178 г |
| Магний, Mg | 31.54 мг | 400 мг | 7.9% | 5.7% | 1268 г |
| Натрий, Na | 53.51 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.9% | 2429 г |
| Сера, S | 138.79 мг | 1000 мг | 13.9% | 10% | 721 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 14.6% | 490 г |
| Хлор, Cl | 75.34 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.872 мг | 18 мг | 10.4% | 7.5% | 962 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.7% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 9.616 мкг | 10 мкг | 96.2% | 69.1% | 104 г |
| Литий, Li | 8.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2495 мг | 2 мг | 12.5% | 9% | 802 г |
| Медь, Cu | 153.61 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 11.1% | 651 г |
| Молибден, Mo | 14.643 мкг | 70 мкг | 20.9% | 15% | 478 г |
| Никель, Ni | 25.83 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.174 мкг | 55 мкг | 20.3% | 14.6% | 492 г |
| Стронций, Sr | 9.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.89 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4306 г |
| Хром, Cr | 7.77 мкг | 50 мкг | 15.5% | 11.1% | 644 г |
| Цинк, Zn | 1.7 мг | 12 мг | 14.2% | 10.2% | 706 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.993 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.26 г | ~ | |||
| Лизин | 1.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.661 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.802 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.366 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 1.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.277 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.859 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.401 г | min 16.8 г | 14.3% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».