| Творог влажный обезжиренный | 180 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 11.1% | 679 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3275 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.8% | 1568 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 11.1% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 67.97 мг | 500 мг | 13.6% | 10.2% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 10.8% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.694 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 11.4% | 661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.5% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.6% | 1152 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2017 мг | 20 мг | 6% | 4.5% | 1664 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.669 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.4 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.3% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 77.02 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.8% | 1298 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 2.9% | 2649 г |
| Натрий, Na | 305.49 мг | 1300 мг | 23.5% | 17.7% | 426 г |
| Сера, S | 122.1 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.2% | 819 г |
| Фосфор, P | 194.7 мг | 800 мг | 24.3% | 18.3% | 411 г |
| Хлор, Cl | 33.52 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 2.9% | 2601 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 2.149 мкг | 10 мкг | 21.5% | 16.2% | 465 г |
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Медь, Cu | 56.26 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.2% | 1777 г |
| Молибден, Mo | 1.289 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.4% | 5431 г |
| Селен, Se | 15.46 мкг | 55 мкг | 28.1% | 21.2% | 356 г |
| Фтор, F | 35.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11325 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.6873 мг | 12 мг | 5.7% | 4.3% | 1746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.97 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.424 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.818 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.181 г | min 16.8 г | 7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники мои 0 составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».