| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Банан (Варка без слива) | 50 г |
| Клюква (Варка со сливом) | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.8 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.6% | 724 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 7.4% | 452 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 6.8% | 488 г |
| Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7865 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 0.7% | 4972 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 5% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.4% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 49.19 мг | 500 мг | 9.8% | 3.3% | 1016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 5.3% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 2.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.872 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.204 мг | 15 мг | 8% | 2.7% | 1246 г |
| Витамин Н, биотин | 15.472 мкг | 50 мкг | 30.9% | 10.3% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5151 мг | 20 мг | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.18 мг | 2500 мг | 15.5% | 5.2% | 644 г |
| Кальций, Ca | 160.21 мг | 1000 мг | 16% | 5.3% | 624 г |
| Кремний, Si | 4.728 мг | 30 мг | 15.8% | 5.3% | 635 г |
| Магний, Mg | 96.58 мг | 400 мг | 24.1% | 8% | 414 г |
| Натрий, Na | 684.45 мг | 1300 мг | 52.7% | 17.6% | 190 г |
| Сера, S | 85.66 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.9% | 1167 г |
| Фосфор, P | 290.8 мг | 800 мг | 36.4% | 12.1% | 275 г |
| Хлор, Cl | 1103.66 мг | 2300 мг | 48% | 16% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.422 мг | 18 мг | 13.5% | 4.5% | 743 г |
| Йод, I | 11.85 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.6% | 1266 г |
| Кобальт, Co | 4.281 мкг | 10 мкг | 42.8% | 14.3% | 234 г |
| Литий, Li | 0.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3203 мг | 2 мг | 116% | 38.7% | 86 г |
| Медь, Cu | 298.92 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 10% | 335 г |
| Молибден, Mo | 7.282 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.5% | 961 г |
| Никель, Ni | 1.464 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.982 мкг | 55 мкг | 30.9% | 10.3% | 324 г |
| Стронций, Sr | 18.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.61 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8402 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 2.2823 мг | 12 мг | 19% | 6.3% | 526 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.684 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.435 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.5% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.852 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.277 г | min 16.8 г | 13.6% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке с фруктами составляет 299,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».