| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Эритрит [Fit Parad] | 75 г |
| Яблочное пюре | 110 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 1 tsp |
| Сок апельсиновый | 110 г |
| Миндаль бланшированный | 200 г |
| Псиллиум [Now Foods] | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
Https://youtu.be/LlodwOPVON4?si=eQkC2fZEi7aMcU_o
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.5 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.7% | 768 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 13% | 276 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 2.4% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.8% | 526 г |
| Вода | 36.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6210 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.7% | 2108 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.351 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 6.7% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 58.79 мг | 500 мг | 11.8% | 4.2% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 2.4% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.1% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.281 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.51 мг | 90 мг | 9.5% | 3.4% | 1058 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.3% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.508 мг | 15 мг | 56.7% | 20.4% | 176 г |
| бета Токоферол | 0.123 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.232 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.402 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.4% | 1470 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.954 мг | 20 мг | 9.8% | 3.5% | 1024 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.16 мг | 2500 мг | 14.7% | 5.3% | 679 г |
| Кальций, Ca | 121.61 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.4% | 822 г |
| Магний, Mg | 99.84 мг | 400 мг | 25% | 9% | 401 г |
| Натрий, Na | 32.78 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3966 г |
| Сера, S | 104.79 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.8% | 954 г |
| Фосфор, P | 244.5 мг | 800 мг | 30.6% | 11% | 327 г |
| Хлор, Cl | 27.37 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.944 мг | 18 мг | 10.8% | 3.9% | 926 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 1.754 мкг | 10 мкг | 17.5% | 6.3% | 570 г |
| Марганец, Mn | 0.6512 мг | 2 мг | 32.6% | 11.7% | 307 г |
| Медь, Cu | 375.34 мкг | 1000 мкг | 37.5% | 13.5% | 266 г |
| Молибден, Mo | 1.053 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.5% | 6648 г |
| Селен, Se | 6.191 мкг | 55 мкг | 11.3% | 4.1% | 888 г |
| Фтор, F | 9.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41451 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 1.2415 мг | 12 мг | 10.3% | 3.7% | 967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.428 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.627 г | от 4.7 до 16.8 г | 98.4% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 40.119 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.404 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.351 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 38.246 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.872 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.527 г | min 16.8 г | 74.6% | 26.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.6% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Миндально-апельсиновый тортик, Италия составляет 278,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».