Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс в микроволновкее. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс в микроволновкее

Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 25 г
Какао Порошок [Золотой Якорь] 15 г
Банан (Запекание) 92 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 2 г
Вода 20 г
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] 122 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в микроволновкее".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.5 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1398 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 10.3% 809 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.3% 1556 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 4.4% 1872 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.1% 2000 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 2.8% 2975 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.3 мкг 900 мкг 5.9% 4.9% 1689 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.7% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 2.8% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 5% 1667 г
Витамин В4, холин 52.83 мг 500 мг 10.6% 8.8% 946 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 6.6% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 5.3% 1563 г
Витамин В9, фолаты 3.637 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 10998 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 2.8% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 1.2% 7258 г
Витамин D, кальциферол 0.41 мкг 10 мкг 4.1% 3.4% 2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.354 мг 15 мг 2.4% 2% 4237 г
Витамин Н, биотин 6.696 мкг 50 мкг 13.4% 11.1% 747 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2341 мг 20 мг 6.2% 5.1% 1621 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.07 мг 2500 мг 5.9% 4.9% 1700 г
Кальций, Ca 18.17 мг 1000 мг 1.8% 1.5% 5504 г
Кремний, Si 20.582 мг 30 мг 68.6% 56.9% 146 г
Магний, Mg 24.31 мг 400 мг 6.1% 5.1% 1645 г
Натрий, Na 37.42 мг 1300 мг 2.9% 2.4% 3474 г
Сера, S 44.58 мг 1000 мг 4.5% 3.7% 2243 г
Фосфор, P 73.1 мг 800 мг 9.1% 7.6% 1094 г
Хлор, Cl 50.64 мг 2300 мг 2.2% 1.8% 4542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5 мкг ~
Бор, B 99.4 мкг ~
Ванадий, V 0.56 мкг ~
Железо, Fe 0.962 мг 18 мг 5.3% 4.4% 1871 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 2.1% 4000 г
Кобальт, Co 2.479 мкг 10 мкг 24.8% 20.6% 403 г
Литий, Li 0.882 мкг ~
Марганец, Mn 0.3879 мг 2 мг 19.4% 16.1% 516 г
Медь, Cu 75.95 мкг 1000 мкг 7.6% 6.3% 1317 г
Молибден, Mo 2.046 мкг 70 мкг 2.9% 2.4% 3421 г
Никель, Ni 1.069 мкг ~
Рубидий, Rb 16.8 мкг ~
Селен, Se 8.125 мкг 55 мкг 14.8% 12.3% 677 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 22.14 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 18067 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 1.4% 5814 г
Цинк, Zn 0.5234 мг 12 мг 4.4% 3.7% 2293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.464 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.229 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.279 г ~
Лизин 0.222 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.184 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.321 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.335 г ~
Глицин 0.181 г ~
Глутаминовая кислота 0.543 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.237 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.536 г от 4.7 до 16.8 г 11.4% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.731 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.526 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.183 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.107 г min 16.8 г 6.6% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.01 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.43 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.416 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Кекс в микроволновкее составляет 120,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов