| Банан | 98 г |
| Яйцо куриное | 49 г |
| Какао фитпарад | 8 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Ванилин | 2 г |
| Пшено | 20 г |
| паста кокосовая Your nut с какао | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.6 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5.1% | 623 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6% | 523 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 6.2% | 508 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Вода | 29.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7758 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 4.9% | 643 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 4.4% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 126.28 мг | 500 мг | 25.3% | 8% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 5.3% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 6.6% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.6 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1% | 3175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 2.6% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.33 мг | 90 мг | 10.4% | 3.3% | 965 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.3% | 974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 1.4% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 13.16 мкг | 50 мкг | 26.3% | 8.3% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.52 мг | 20 мг | 12.6% | 4% | 794 г |
| Ниацин | 0.649 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 678.7 мг | 2500 мг | 27.1% | 8.6% | 368 г |
| Кальций, Ca | 156.9 мг | 1000 мг | 15.7% | 5% | 637 г |
| Кремний, Si | 71.867 мг | 30 мг | 239.6% | 75.7% | 42 г |
| Магний, Mg | 45.63 мг | 400 мг | 11.4% | 3.6% | 877 г |
| Натрий, Na | 94.04 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.3% | 1382 г |
| Сера, S | 92.34 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.9% | 1083 г |
| Фосфор, P | 312 мг | 800 мг | 39% | 12.3% | 256 г |
| Хлор, Cl | 116.67 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.6% | 1971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 347.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 3.4% | 918 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 4.816 мкг | 10 мкг | 48.2% | 15.2% | 208 г |
| Литий, Li | 3.08 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2775 мг | 2 мг | 13.9% | 4.4% | 721 г |
| Медь, Cu | 112.08 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 3.5% | 892 г |
| Молибден, Mo | 5.32 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.4% | 1316 г |
| Никель, Ni | 3.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.266 мкг | 55 мкг | 27.8% | 8.8% | 360 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14430 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.6786 мг | 12 мг | 5.7% | 1.8% | 1768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.878 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.589 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.32 г | min 16.8 г | 13.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы на пшенке составляет 316,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».