| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 200 г |
| Яблоко | 130 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.7% | 1551 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.5% | 1400 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.7% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 8.2% | 1466 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 11.4% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 62.12 мг | 500 мг | 12.4% | 14.9% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 9.4% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.081 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 8.5% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.9% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.9% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 5.983 мкг | 50 мкг | 12% | 14.4% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2653 мг | 20 мг | 6.3% | 7.6% | 1581 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.2 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.4% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 76.29 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.1% | 1311 г |
| Кремний, Si | 4.87 мг | 30 мг | 16.2% | 19.4% | 616 г |
| Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 6.6% | 1812 г |
| Натрий, Na | 57.26 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.3% | 2270 г |
| Сера, S | 58.15 мг | 1000 мг | 5.8% | 7% | 1720 г |
| Фосфор, P | 104.8 мг | 800 мг | 13.1% | 15.7% | 763 г |
| Хлор, Cl | 86.54 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.6% | 2658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 8% | 1494 г |
| Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 7.4% | 1618 г |
| Кобальт, Co | 2.886 мкг | 10 мкг | 28.9% | 34.7% | 347 г |
| Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 6.2% | 1929 г |
| Медь, Cu | 72.81 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.8% | 1373 г |
| Молибден, Mo | 6.462 мкг | 70 мкг | 9.2% | 11% | 1083 г |
| Никель, Ni | 2.453 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.802 мкг | 55 мкг | 14.2% | 17% | 705 г |
| Стронций, Sr | 9.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10579 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.1% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.5752 мг | 12 мг | 4.8% | 5.8% | 2086 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.317 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.443 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | min 16.8 г | 7.5% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.6% |
Энергетическая ценность Попит составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».