| Рис варёный (Домашний) | 423 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 148 г |
| Майонез Calve Лёгкий | 103 г |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы | 177 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5% | 1206 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.4% | 528 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.1% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 2995 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 69.15 мг | 500 мг | 13.8% | 8.3% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 5.6% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.517 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.587 мкг | 3 мкг | 86.2% | 51.9% | 116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.586 мкг | 10 мкг | 55.9% | 33.7% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.078 мг | 15 мг | 13.9% | 8.4% | 722 г |
| Витамин Н, биотин | 4.104 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.9% | 1218 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9302 мг | 20 мг | 14.7% | 8.9% | 683 г |
| Ниацин | 1.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.3 мг | 2500 мг | 3.3% | 2% | 3038 г |
| Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4219 г |
| Кремний, Si | 14.794 мг | 30 мг | 49.3% | 29.7% | 203 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2443 г |
| Натрий, Na | 596.18 мг | 1300 мг | 45.9% | 27.6% | 218 г |
| Сера, S | 70.23 мг | 1000 мг | 7% | 4.2% | 1424 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 7.3% | 820 г |
| Хлор, Cl | 887.04 мг | 2300 мг | 38.6% | 23.2% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 3.2% | 1903 г |
| Йод, I | 13.08 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.2% | 1147 г |
| Кобальт, Co | 13.73 мкг | 10 мкг | 137.3% | 82.7% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.2311 мг | 2 мг | 11.6% | 7% | 865 г |
| Медь, Cu | 111.18 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.7% | 899 г |
| Молибден, Mo | 5.147 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.5% | 1360 г |
| Никель, Ni | 2.496 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.975 мкг | 55 мкг | 30.9% | 18.6% | 324 г |
| Фтор, F | 350.97 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 5.3% | 1140 г |
| Хром, Cr | 12.4 мкг | 50 мкг | 24.8% | 14.9% | 403 г |
| Цинк, Zn | 0.5578 мг | 12 мг | 4.6% | 2.8% | 2151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.527 г | от 0.9 до 3.7 г | 58.6% | 35.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.582 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.641 г | min 16.8 г | 9.8% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.7% |
Энергетическая ценность Салат рыбный с консервированной скумбрией составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».