| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 590 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 43 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 30.1 г | 76 г | 39.6% | 23.7% | 252 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.1% | 1167 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.9% | 2069 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.4% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 128.47 мг | 500 мг | 25.7% | 15.4% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.934 мг | 5 мг | 38.7% | 23.1% | 259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.902 мг | 2 мг | 45.1% | 27% | 222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.315 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 6.9% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 3% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5981 мг | 20 мг | 48% | 28.7% | 208 г |
| Ниацин | 13.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.21 мг | 2500 мг | 15.4% | 9.2% | 647 г |
| Кальций, Ca | 23.95 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4175 г |
| Магний, Mg | 108.35 мг | 400 мг | 27.1% | 16.2% | 369 г |
| Натрий, Na | 301.47 мг | 1300 мг | 23.2% | 13.9% | 431 г |
| Сера, S | 293.59 мг | 1000 мг | 29.4% | 17.6% | 341 г |
| Фосфор, P | 226.6 мг | 800 мг | 28.3% | 16.9% | 353 г |
| Хлор, Cl | 442.57 мг | 2300 мг | 19.2% | 11.5% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.033 мг | 18 мг | 11.3% | 6.8% | 885 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.3% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 12.301 мкг | 10 мкг | 123% | 73.5% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0289 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 6920 г |
| Медь, Cu | 112.85 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.8% | 886 г |
| Молибден, Mo | 14.993 мкг | 70 мкг | 21.4% | 12.8% | 467 г |
| Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.189 мкг | 55 мкг | 44% | 26.3% | 227 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 164.58 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.5% | 2430 г |
| Хром, Cr | 30.82 мкг | 50 мкг | 61.6% | 36.8% | 162 г |
| Цинк, Zn | 1.7823 мг | 12 мг | 14.9% | 8.9% | 673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.45 г | ~ | |||
| Валин | 1.773 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.752 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.69 г | ~ | |||
| Лизин | 3.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.208 г | ~ | |||
| Треонин | 1.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.766 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.654 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 1.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.869 г | ~ | |||
| Пролин | 1.356 г | ~ | |||
| Серин | 1.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.483 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.733 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.741 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.765 г | min 16.8 г | 10.5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.195 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кусочки в кляре составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».