| Творог 18% жирности | 125 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Псиллиум [Now Foods] | 4 штука |
| Вода | 203 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7.4% | 710 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.8% | 491 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.7% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.4 мкг | 900 мкг | 15.7% | 8.3% | 636 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 8.3% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 113.07 мг | 500 мг | 22.6% | 11.9% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 6.3% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.399 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 10.3% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.6% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 9.627 мкг | 50 мкг | 19.3% | 10.2% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8522 мг | 20 мг | 14.3% | 7.5% | 701 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.86 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.1% | 2581 г |
| Кальций, Ca | 82.59 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.4% | 1211 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 1.9% | 2815 г |
| Натрий, Na | 67.26 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.7% | 1933 г |
| Сера, S | 126.02 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.6% | 794 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 10.5% | 503 г |
| Хлор, Cl | 119.51 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.7% | 1925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 3.3% | 1578 г |
| Йод, I | 11.08 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.9% | 1354 г |
| Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 22% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13245 г |
| Медь, Cu | 60.79 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.2% | 1645 г |
| Молибден, Mo | 6.312 мкг | 70 мкг | 9% | 4.7% | 1109 г |
| Олово, Sn | 5.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.377 мкг | 55 мкг | 42.5% | 22.4% | 235 г |
| Стронций, Sr | 6.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.17 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4116 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.5737 мг | 12 мг | 4.8% | 2.5% | 2092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.526 г | ~ | |||
| Валин | 0.62 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 0.736 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.275 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.157 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.181 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.197 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.024 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.951 г | min 16.8 г | 23.5% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.215 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб здоровье 01.02.24 составляет 189,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».