| Яблоко | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Морковь | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.2% | 6909 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.5% | 1806 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 5.4% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.9% | 1111 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 882.1 мкг | 900 мкг | 98% | 151.7% | 102 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.164 мг | 5 мг | 103.3% | 159.9% | 97 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 12.03 мг | 500 мг | 2.4% | 3.7% | 4156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 5.7% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.786 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 6913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 11.1% | 1391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 3.3% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.957 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5225 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 8.8% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7286 мг | 20 мг | 3.6% | 5.6% | 2745 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.43 мг | 2500 мг | 8.8% | 13.6% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 30.71 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.8% | 3256 г |
| Кремний, Si | 11.571 мг | 30 мг | 38.6% | 59.8% | 259 г |
| Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 8.2% | 1879 г |
| Натрий, Na | 25.14 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.9% | 5171 г |
| Сера, S | 8.29 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12063 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 7.1% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 38.14 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 6030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 11% | 1416 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.5% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 1.329 мкг | 10 мкг | 13.3% | 20.6% | 752 г |
| Литий, Li | 2.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 8.2% | 1881 г |
| Медь, Cu | 84.43 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 13% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 11.857 мкг | 70 мкг | 16.9% | 26.2% | 590 г |
| Никель, Ni | 9.857 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24017 г |
| Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13592 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.2% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.2729 мг | 12 мг | 2.3% | 3.6% | 4397 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.176 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.759 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | min 16.8 г | 5.2% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.9% |
Энергетическая ценность Яблоко морковь сметана составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».