| Яйцо куриное (Запекание) | 93 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Какао Mehmet Efendi | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0.5 г |
| Творог 1,8% | 108 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Черника | 59 г |
| Малина | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
Муку их хлопьев, яйцо, какао, молоко в блендере смешать, поджарить 2 коржа, творог с ягодами, молоком и сахаром в блендере смешать, промазать слои
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 11.3% | 784 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7% | 1273 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.4% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.9% | 1280 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.916 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 11.4% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 63.09 мг | 500 мг | 12.6% | 11.1% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 8.8% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.481 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.2% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 3% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.1% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 6.769 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.9% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3617 мг | 20 мг | 11.8% | 10.4% | 847 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.86 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.5% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 107.23 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.5% | 933 г |
| Кремний, Si | 5.007 мг | 30 мг | 16.7% | 14.8% | 599 г |
| Магний, Mg | 32.7 мг | 400 мг | 8.2% | 7.3% | 1223 г |
| Натрий, Na | 59.24 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.1% | 2194 г |
| Сера, S | 57.73 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.1% | 1732 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 19.2% | 461 г |
| Хлор, Cl | 75.73 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.9% | 3037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.413 мг | 18 мг | 7.9% | 7% | 1274 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 4.5% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 2.957 мкг | 10 мкг | 29.6% | 26.2% | 338 г |
| Литий, Li | 0.998 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 15.1% | 587 г |
| Медь, Cu | 147.37 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 13% | 679 г |
| Молибден, Mo | 5.373 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.8% | 1303 г |
| Никель, Ni | 0.269 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.781 мкг | 55 мкг | 16% | 14.1% | 626 г |
| Стронций, Sr | 6.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10664 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.7131 мг | 12 мг | 5.9% | 5.2% | 1683 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.555 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.873 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.88 мг | ~ | |||
| Теобромин | 63.47 мг | ~ |
Энергетическая ценность Торт пп какао творог ягоды составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».