| Сочный салат Фрилис | 100 г |
| Пекинская капуста | 300 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 400 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.2 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11079 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.6% | 28000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 6.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 39.5% | 1667 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 27.6% | 2400 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 51.3% | 1278 г |
| альфа Каротин | 0.368 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 102% | 644 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 301.35 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 17.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 17.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 9.2% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 25% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 38.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.995 мкг | 400 мкг | 12% | 78.9% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.3 мг | 90 мг | 14.8% | 97.4% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 5.9% | 11719 г |
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.458 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.9% | 10917 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.5 мкг | 120 мкг | 32.9% | 216.4% | 304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3412 мг | 20 мг | 1.7% | 11.2% | 5862 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.88 мг | 2500 мг | 7.7% | 50.7% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 45.52 мг | 1000 мг | 4.6% | 30.3% | 2197 г |
| Кремний, Si | 26.104 мг | 30 мг | 87% | 572.4% | 115 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 22.4% | 2918 г |
| Натрий, Na | 8.4 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.9% | 15476 г |
| Сера, S | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 6.6% | 10460 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 28.9% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 13.34 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.9% | 17241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 19.7% | 3297 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 6.6% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 40.8% | 1613 г |
| Литий, Li | 0.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 59.9% | 1105 г |
| Медь, Cu | 69.91 мкг | 1000 мкг | 7% | 46.1% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 0.859 мкг | 70 мкг | 1.2% | 7.9% | 8149 г |
| Никель, Ni | 0.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.3% | 12911 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 41537 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 39.5% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.2239 мг | 12 мг | 1.9% | 12.5% | 5360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 26.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат без заправки!!! составляет 15,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».