| Куриная грудка (филе) (Варка) | 550 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 11.4% | 350 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 12.6% | 315 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.3 мкг | 900 мкг | 13.9% | 5.5% | 718 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.3% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 92.01 мг | 500 мг | 18.4% | 7.3% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 7.3% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 5.2% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.898 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 7.6% | 522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.7% | 1468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.948 мг | 15 мг | 26.3% | 10.5% | 380 г |
| Витамин Н, биотин | 4.741 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.8% | 1055 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.961 мг | 20 мг | 24.8% | 9.9% | 403 г |
| Ниацин | 3.983 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.62 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.6% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 223.06 мг | 1000 мг | 22.3% | 8.9% | 448 г |
| Магний, Mg | 51.52 мг | 400 мг | 12.9% | 5.1% | 776 г |
| Натрий, Na | 279.18 мг | 1300 мг | 21.5% | 8.6% | 466 г |
| Сера, S | 217.88 мг | 1000 мг | 21.8% | 8.7% | 459 г |
| Фосфор, P | 234.9 мг | 800 мг | 29.4% | 11.7% | 341 г |
| Хлор, Cl | 327.99 мг | 2300 мг | 14.3% | 5.7% | 701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 3.3% | 1199 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.6% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 6.151 мкг | 10 мкг | 61.5% | 24.5% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 6042 г |
| Медь, Cu | 69.45 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.7% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 3.421 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.9% | 2046 г |
| Селен, Se | 21.51 мкг | 55 мкг | 39.1% | 15.6% | 256 г |
| Фтор, F | 37.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10779 г |
| Хром, Cr | 5.77 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4.6% | 867 г |
| Цинк, Zn | 1.7009 мг | 12 мг | 14.2% | 5.6% | 706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.981 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.488 г | ~ | |||
| Валин | 1.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.932 г | ~ | |||
| Лизин | 2.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.877 г | ~ | |||
| Треонин | 1.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.294 г | ~ | |||
| Аланин | 1.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.804 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.761 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.235 г | ~ | |||
| Пролин | 1.263 г | ~ | |||
| Серин | 1.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.441 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.292 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.269 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.576 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.991 г | min 16.8 г | 29.7% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.661 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.6% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатс сыром и курицей составляет 251,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».