| Тунец в собственном соку | 130 г |
| Перец сладкий красный | 81 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 17.2% | 531 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.5% | 1077 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.9 мкг | 900 мкг | 20.4% | 18.6% | 489 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 8.7% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 10.2% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 106.61 мг | 500 мг | 21.3% | 19.5% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 11.2% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.752 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.7% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.09 мг | 90 мг | 62.3% | 56.9% | 160 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 8.4% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 8.478 мкг | 50 мкг | 17% | 15.5% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1842 мг | 20 мг | 5.9% | 5.4% | 1689 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.33 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.5% | 2622 г |
| Кальций, Ca | 24.88 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4019 г |
| Кремний, Si | 4.936 мг | 30 мг | 16.5% | 15.1% | 608 г |
| Магний, Mg | 6.61 мг | 400 мг | 1.7% | 1.6% | 6051 г |
| Натрий, Na | 56.69 мг | 1300 мг | 4.4% | 4% | 2293 г |
| Сера, S | 76.09 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.9% | 1314 г |
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 9.6% | 950 г |
| Хлор, Cl | 69.74 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.184 мг | 18 мг | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Йод, I | 9.07 мкг | 150 мкг | 6% | 5.5% | 1654 г |
| Кобальт, Co | 4.87 мкг | 10 мкг | 48.7% | 44.5% | 205 г |
| Литий, Li | 19.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4158 г |
| Медь, Cu | 57.27 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.2% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 3.64 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Никель, Ni | 1.122 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.327 мкг | 55 мкг | 24.2% | 22.1% | 413 г |
| Фтор, F | 24.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16221 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 5.5% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.5646 мг | 12 мг | 4.7% | 4.3% | 2125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.566 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.253 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.694 г | min 16.8 г | 10.1% | 9.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4.8% |
Энергетическая ценность Салат составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».