| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 60 г |
| Яйцо куриное | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.1% | 673 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.7% | 444 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3076 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.7 мкг | 900 мкг | 27.4% | 16.7% | 365 г |
| Ретинол | 0.237 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 13.4% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 223.88 мг | 500 мг | 44.8% | 27.4% | 223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 14.2% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.067 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 10.4% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.923 мкг | 10 мкг | 19.2% | 11.7% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 18.04 мкг | 50 мкг | 36.1% | 22.1% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2 мг | 20 мг | 16% | 9.8% | 625 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.87 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.3% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 59.13 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.6% | 1691 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3487 г |
| Натрий, Na | 120.8 мг | 1300 мг | 9.3% | 5.7% | 1076 г |
| Сера, S | 155.87 мг | 1000 мг | 15.6% | 9.5% | 642 г |
| Фосфор, P | 174.4 мг | 800 мг | 21.8% | 13.3% | 459 г |
| Хлор, Cl | 144.8 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.8% | 1588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.193 мг | 18 мг | 12.2% | 7.5% | 821 г |
| Йод, I | 18.53 мкг | 150 мкг | 12.4% | 7.6% | 809 г |
| Кобальт, Co | 8.707 мкг | 10 мкг | 87.1% | 53.2% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7843 г |
| Медь, Cu | 74.73 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.6% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 5.867 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.1% | 1193 г |
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.66 мкг | 55 мкг | 48.5% | 29.6% | 206 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.93 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8011 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.6% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.9967 мг | 12 мг | 8.3% | 5.1% | 1204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.826 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.647 г | от 4.7 до 16.8 г | 35% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 504.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.187 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.092 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.117 г | min 16.8 г | 30.5% | 18.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.169 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные блинчики кето со сливками составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».