| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 570 ккал | 1684 ккал | 33.8% | 5.9% | 295 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 5.2% | 335 г |
| Жиры | 49.5 г | 56 г | 88.4% | 15.5% | 113 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 1.5% | 1171 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 689 мг | 2500 мг | 27.6% | 4.8% | 363 г |
| Кальций, Ca | 116 мг | 1000 мг | 11.6% | 2% | 862 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 43333 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.77 мг | 18 мг | 37.6% | 6.6% | 266 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ядро подсолнечника сырые составляет 570 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».