| Картофель | 116 г |
| Куриная грудка (филе) | 262 г |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 226 г |
| ольви салатный | 20 г |
| Сыр голландский, круглый | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 10.3% | 555 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.5% | 1057 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 4.9% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 12.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.3% | 1718 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.7% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 39.04 мг | 500 мг | 7.8% | 4.5% | 1281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 5.2% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 8.2% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.475 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2% | 2968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6.9% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 2.6% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 3.1% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 4.403 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.1% | 1136 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6094 мг | 20 мг | 28% | 16.1% | 357 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.76 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.5% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 105.7 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.1% | 946 г |
| Кремний, Si | 0.786 мг | 30 мг | 2.6% | 1.5% | 3817 г |
| Магний, Mg | 44.45 мг | 400 мг | 11.1% | 6.4% | 900 г |
| Натрий, Na | 123.7 мг | 1300 мг | 9.5% | 5.5% | 1051 г |
| Сера, S | 112.92 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.5% | 886 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 10.7% | 535 г |
| Хлор, Cl | 235.58 мг | 2300 мг | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 3.2% | 1779 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 5.757 мкг | 10 мкг | 57.6% | 33.1% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.1838 мг | 2 мг | 9.2% | 5.3% | 1088 г |
| Медь, Cu | 81.46 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.6% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 4.194 мкг | 70 мкг | 6% | 3.4% | 1669 г |
| Селен, Se | 1.23 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.3% | 4472 г |
| Фтор, F | 58.7 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6814 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 6.3% | 906 г |
| Цинк, Zn | 1.3696 мг | 12 мг | 11.4% | 6.5% | 876 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность слоёный пирог с картошкой и курицей составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».