Мой здоровый рацион

Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп овощной

Куриная грудка (филе) (Варка) 232 г
Морковь 100 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 89 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый 97 г
Томатный соус, без добавления соли 120 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 20.4% 2235 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 3.6% 12882 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.3% 4000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 18.6% 2418 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144.9 мкг 900 мкг 16.1% 72.9% 621 г
бета Каротин 0.876 мг 5 мг 17.5% 79.2% 571 г
бета Криптоксантин 0.222 мкг ~
Ликопин 1029.895 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.779 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5.4% 8571 г
Витамин В4, холин 9.71 мг 500 мг 1.9% 8.6% 5149 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 17.2% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 20.8% 2174 г
Витамин В9, фолаты 2.416 мкг 400 мкг 0.6% 2.7% 16556 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 4.1% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 7.22 мг 90 мг 8% 36.2% 1247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 6.8% 6466 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 54945 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 5.9% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.8499 мг 20 мг 4.2% 19% 2353 г
Ниацин 1.011 мг ~
Бетаин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.33 мг 2500 мг 3.5% 15.8% 2863 г
Кальций, Ca 8.97 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 11148 г
Кремний, Si 2.703 мг 30 мг 9% 40.7% 1110 г
Магний, Mg 14.15 мг 400 мг 3.5% 15.8% 2827 г
Натрий, Na 4.68 мг 1300 мг 0.4% 1.8% 27778 г
Сера, S 35.44 мг 1000 мг 3.5% 15.8% 2822 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 15.4% 2930 г
Хлор, Cl 10.81 мг 2300 мг 0.5% 2.3% 21277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.9 мкг ~
Бор, B 27.4 мкг ~
Ванадий, V 6.13 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 9% 5070 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 3.2% 13636 г
Кобальт, Co 1.714 мкг 10 мкг 17.1% 77.4% 583 г
Литий, Li 3.885 мкг ~
Марганец, Mn 0.0448 мг 2 мг 2.2% 10% 4464 г
Медь, Cu 37.44 мкг 1000 мкг 3.7% 16.7% 2671 г
Молибден, Mo 3.033 мкг 70 мкг 4.3% 19.5% 2308 г
Никель, Ni 1.004 мкг ~
Рубидий, Rb 33.4 мкг ~
Селен, Se 2.745 мкг 55 мкг 5% 22.6% 2004 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 76.06 мкг 4000 мкг 1.9% 8.6% 5259 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 15.4% 2907 г
Цинк, Zn 0.2713 мг 12 мг 2.3% 10.4% 4423 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.276 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.193 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.295 г ~
Лизин 0.391 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.293 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.195 г ~
Аспарагиновая кислота 0.304 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.477 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.042 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.059 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.07 г min 16.8 г 0.4% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.086 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 22,1 кКал.

  • Порция = 324 гр (71.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».