| Куриная грудка (филе) (Варка) | 232 г |
| Морковь | 100 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 89 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый | 97 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 120 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 20.4% | 2235 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.3% | 4000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2418 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.9 мкг | 900 мкг | 16.1% | 72.9% | 621 г |
| бета Каротин | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 79.2% | 571 г |
| бета Криптоксантин | 0.222 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1029.895 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.779 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 5.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.4% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 9.71 мг | 500 мг | 1.9% | 8.6% | 5149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 17.2% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 20.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.416 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.7% | 16556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 4.1% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 36.2% | 1247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 6.8% | 6466 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8499 мг | 20 мг | 4.2% | 19% | 2353 г |
| Ниацин | 1.011 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.33 мг | 2500 мг | 3.5% | 15.8% | 2863 г |
| Кальций, Ca | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.1% | 11148 г |
| Кремний, Si | 2.703 мг | 30 мг | 9% | 40.7% | 1110 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 15.8% | 2827 г |
| Натрий, Na | 4.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.8% | 27778 г |
| Сера, S | 35.44 мг | 1000 мг | 3.5% | 15.8% | 2822 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 15.4% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 10.81 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.3% | 21277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 9% | 5070 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.2% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 77.4% | 583 г |
| Литий, Li | 3.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0448 мг | 2 мг | 2.2% | 10% | 4464 г |
| Медь, Cu | 37.44 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 16.7% | 2671 г |
| Молибден, Mo | 3.033 мкг | 70 мкг | 4.3% | 19.5% | 2308 г |
| Никель, Ni | 1.004 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.745 мкг | 55 мкг | 5% | 22.6% | 2004 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.06 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 8.6% | 5259 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 15.4% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.2713 мг | 12 мг | 2.3% | 10.4% | 4423 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».