Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца рисовая с сыром ред. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца рисовая с сыром ред

Рисовая мука, белая 100 г
майонез 15 70 г
Яйцо куриное 60 г
red arrow 44 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца рисовая с сыром ред".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273.5 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 616 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 4.4% 826 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 7.8% 467 г
Углеводы 30.6 г 219 г 14% 5.1% 716 г
Углеводы (общие) 29.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.6% 2222 г
Вода 46.9 г 2273 г 2.1% 0.8% 4846 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.9 мкг 900 мкг 6.3% 2.3% 1582 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.6% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 2.1% 1731 г
Витамин В4, холин 57.08 мг 500 мг 11.4% 4.2% 876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.584 мг 5 мг 11.7% 4.3% 856 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 3.5% 1053 г
Витамин В9, фолаты 2.993 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 13365 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 1.4% 2632 г
Витамин D, кальциферол 0.482 мкг 10 мкг 4.8% 1.8% 2075 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 0.4% 8721 г
Витамин Н, биотин 4.423 мкг 50 мкг 8.8% 3.2% 1130 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7336 мг 20 мг 8.7% 3.2% 1154 г
Ниацин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.39 мг 2500 мг 2.3% 0.8% 4282 г
Кальций, Ca 15.69 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6373 г
Магний, Mg 15.4 мг 400 мг 3.9% 1.4% 2597 г
Натрий, Na 29.34 мг 1300 мг 2.3% 0.8% 4431 г
Сера, S 60.26 мг 1000 мг 6% 2.2% 1659 г
Фосфор, P 77.8 мг 800 мг 9.7% 3.5% 1028 г
Хлор, Cl 34.16 мг 2300 мг 1.5% 0.5% 6733 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.675 мг 18 мг 3.8% 1.4% 2667 г
Йод, I 4.38 мкг 150 мкг 2.9% 1.1% 3425 г
Кобальт, Co 2.19 мкг 10 мкг 21.9% 8% 457 г
Марганец, Mn 0.4443 мг 2 мг 22.2% 8.1% 450 г
Медь, Cu 65.62 мкг 1000 мкг 6.6% 2.4% 1524 г
Молибден, Mo 1.314 мкг 70 мкг 1.9% 0.7% 5327 г
Селен, Se 12.234 мкг 55 мкг 22.2% 8.1% 450 г
Фтор, F 12.04 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33223 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5682 г
Цинк, Zn 0.535 мг 12 мг 4.5% 1.6% 2243 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.361 г ~
Валин 0.296 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.22 г ~
Лейцин 0.415 г ~
Лизин 0.273 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.277 г ~
Аспарагиновая кислота 0.47 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 0.788 г ~
Пролин 0.189 г ~
Серин 0.317 г ~
Тирозин 0.22 г ~
Цистеин 0.103 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.047 г от 0.9 до 3.7 г 5.2% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.505 г от 4.7 до 16.8 г 10.7% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 124.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.798 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.575 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.202 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.25 г min 16.8 г 7.4% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.055 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.414 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.355 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Пицца рисовая с сыром ред составляет 273,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».