| Лук репчатый | 196 г |
| Морковь | 145 г |
| Треска | 575 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 500 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 17.7% | 938 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.8% | 3500 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.3 мкг | 900 мкг | 22.9% | 37.8% | 436 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 38.8% | 426 г |
| бета Криптоксантин | 0.481 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.898 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 42.35 мг | 500 мг | 8.5% | 14% | 1181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 7.8% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 8.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.908 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.6% | 4490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.663 мкг | 3 мкг | 22.1% | 36.5% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 4% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 5% | 3344 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.107 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 5.1% | 3212 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 13.2% | 1244 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4054 мг | 20 мг | 12% | 19.8% | 831 г |
| Ниацин | 1.007 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.37 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.9% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 19.28 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5187 г |
| Кремний, Si | 3.078 мг | 30 мг | 10.3% | 17% | 975 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 7.3% | 2261 г |
| Натрий, Na | 31.29 мг | 1300 мг | 2.4% | 4% | 4155 г |
| Сера, S | 92.69 мг | 1000 мг | 9.3% | 15.3% | 1079 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 21.5% | 768 г |
| Хлор, Cl | 72.8 мг | 2300 мг | 3.2% | 5.3% | 3159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 4.1% | 3930 г |
| Йод, I | 52.77 мкг | 150 мкг | 35.2% | 58.1% | 284 г |
| Кобальт, Co | 12.38 мкг | 10 мкг | 123.8% | 204.3% | 81 г |
| Литий, Li | 0.582 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 6.8% | 2445 г |
| Медь, Cu | 80.39 мкг | 1000 мкг | 8% | 13.2% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 3.476 мкг | 70 мкг | 5% | 8.3% | 2014 г |
| Никель, Ni | 4.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.519 мкг | 55 мкг | 19.1% | 31.5% | 523 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 278.5 мкг | 4000 мкг | 7% | 11.6% | 1436 г |
| Хром, Cr | 21.69 мкг | 50 мкг | 43.4% | 71.6% | 231 г |
| Цинк, Zn | 0.6112 мг | 12 мг | 5.1% | 8.4% | 1963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.215 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.082 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.042 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска тушёная с овощами составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».