| Чечевица, зерно | 230 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 6 г |
| Морковь | 85 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Паста Томатная [Дары Кубани] | 40 г |
| Вода | 100 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Чеснок | 5 г |
| мексиканская смесь | 0 г |
| Вода | 134 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1386 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.3% | 884 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.9% | 4308 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 6.9% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 18.5% | 444 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248 мкг | 900 мкг | 27.6% | 22.7% | 363 г |
| бета Каротин | 1.488 мг | 5 мг | 29.8% | 24.5% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 10% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 34.53 мг | 500 мг | 6.9% | 5.7% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 7.5% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 9% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.449 мкг | 400 мкг | 8.1% | 6.7% | 1233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 2.9% | 2839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1035 мг | 20 мг | 10.5% | 8.6% | 951 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.88 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.2% | 890 г |
| Кальций, Ca | 37.92 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2637 г |
| Кремний, Si | 30.272 мг | 30 мг | 100.9% | 83% | 99 г |
| Магний, Mg | 35.47 мг | 400 мг | 8.9% | 7.3% | 1128 г |
| Натрий, Na | 180.97 мг | 1300 мг | 13.9% | 11.4% | 718 г |
| Сера, S | 64.83 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.3% | 1542 г |
| Фосфор, P | 148.2 мг | 800 мг | 18.5% | 15.2% | 540 г |
| Хлор, Cl | 35.99 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 248.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.154 мг | 18 мг | 23.1% | 19% | 433 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 4.686 мкг | 10 мкг | 46.9% | 38.6% | 213 г |
| Литий, Li | 25.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4806 мг | 2 мг | 24% | 19.8% | 416 г |
| Медь, Cu | 240.87 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 19.8% | 415 г |
| Молибден, Mo | 29.024 мкг | 70 мкг | 41.5% | 34.2% | 241 г |
| Никель, Ni | 54.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.714 мкг | 55 мкг | 12.2% | 10% | 819 г |
| Стронций, Sr | 6.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 100 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7660 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.3% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.9748 мг | 12 мг | 8.1% | 6.7% | 1231 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.595 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.178 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 121,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».