| Чечевица, зерно | 240 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 0 г |
| Морковь | 60 г |
| Лук репчатый | 58 г |
| Паста Томатная [Дары Кубани] | 40 г |
| Соевый соус | 6 г |
| Чеснок | 5 г |
| мексиканская смесь | 0 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Перец сладкий красный | 230 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 240 г |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.4% | 950 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 6.6% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 22 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 18.4% | 435 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.7 мкг | 900 мкг | 31.7% | 25.3% | 315 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.685 мг | 5 мг | 33.7% | 26.9% | 297 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 10.7% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 33.26 мг | 500 мг | 6.7% | 5.3% | 1503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 8.7% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 14% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.745 мкг | 400 мкг | 8.9% | 7.1% | 1119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.86 мг | 90 мг | 88.7% | 70.8% | 113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.919 мг | 15 мг | 6.1% | 4.9% | 1632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.2% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2455 мг | 20 мг | 11.2% | 8.9% | 891 г |
| Ниацин | 1.05 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.46 мг | 2500 мг | 14.4% | 11.5% | 695 г |
| Кальций, Ca | 36.5 мг | 1000 мг | 3.7% | 3% | 2740 г |
| Кремний, Si | 33.54 мг | 30 мг | 111.8% | 89.2% | 89 г |
| Магний, Mg | 35.74 мг | 400 мг | 8.9% | 7.1% | 1119 г |
| Натрий, Na | 59.85 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.7% | 2172 г |
| Сера, S | 60.17 мг | 1000 мг | 6% | 4.8% | 1662 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 13.6% | 586 г |
| Хлор, Cl | 50.52 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 245.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.017 мг | 18 мг | 22.3% | 17.8% | 448 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 6.548 мкг | 10 мкг | 65.5% | 52.3% | 153 г |
| Литий, Li | 55.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4775 мг | 2 мг | 23.9% | 19.1% | 419 г |
| Медь, Cu | 266.42 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 21.2% | 375 г |
| Молибден, Mo | 27.752 мкг | 70 мкг | 39.6% | 31.6% | 252 г |
| Никель, Ni | 53.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.027 мкг | 55 мкг | 11% | 8.8% | 913 г |
| Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 87.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18692 г |
| Хром, Cr | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 11% | 724 г |
| Цинк, Zn | 0.9936 мг | 12 мг | 8.3% | 6.6% | 1208 г |
| Цирконий, Zr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.614 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.739 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».