| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 105 г |
| Куриная грудка (филе) | 105 г |
| Сырный соус | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.2% | 466 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8% | 538 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3.5% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 4.4% | 974 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 42.43 мг | 500 мг | 8.5% | 3.6% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 5% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 6.1% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.006 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.9% | 2221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 7% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.6% | 2653 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.125 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 1.114 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4488 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6004 мг | 20 мг | 23% | 9.8% | 435 г |
| Ниацин | 3.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.95 мг | 2500 мг | 7% | 3% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 280.77 мг | 1000 мг | 28.1% | 12% | 356 г |
| Кремний, Si | 0.96 мг | 30 мг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
| Магний, Mg | 45.84 мг | 400 мг | 11.5% | 4.9% | 873 г |
| Натрий, Na | 442.25 мг | 1300 мг | 34% | 14.6% | 294 г |
| Сера, S | 151.17 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.5% | 662 г |
| Фосфор, P | 236.2 мг | 800 мг | 29.5% | 12.6% | 339 г |
| Хлор, Cl | 620.92 мг | 2300 мг | 27% | 11.6% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.389 мг | 18 мг | 7.7% | 3.3% | 1296 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 3.232 мкг | 10 мкг | 32.3% | 13.8% | 309 г |
| Литий, Li | 1.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 6.3% | 687 г |
| Медь, Cu | 82.2 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.5% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 7.077 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.3% | 989 г |
| Никель, Ni | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.436 мкг | 55 мкг | 22.6% | 9.7% | 442 г |
| Фтор, F | 39.48 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10132 г |
| Хром, Cr | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 6.4% | 669 г |
| Цинк, Zn | 1.648 мг | 12 мг | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.708 г | ~ | |||
| Валин | 0.863 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.777 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 1.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.735 г | ~ | |||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.227 г | ~ | |||
| Пролин | 1.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.389 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.373 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.36 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.331 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.784 г | min 16.8 г | 16.6% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.476 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чикен Чиз составляет 233,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».