| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Авокадо | 75 г |
| Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне] | 50 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Мед Гречишный [Медовый Край] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.7% | 639 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.8% | 2212 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 26.05 мг | 500 мг | 5.2% | 3.2% | 1919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.558 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.3% | 1855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.717 мкг | 3 мкг | 23.9% | 14.7% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.211 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.2% | 1187 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0727 мг | 20 мг | 10.4% | 6.4% | 965 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.22 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.7% | 3719 г |
| Кальций, Ca | 92.05 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.7% | 1086 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 2% | 3162 г |
| Натрий, Na | 24.42 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5324 г |
| Сера, S | 111.12 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.8% | 900 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 9.2% | 672 г |
| Хлор, Cl | 65.66 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 0.7% | 8072 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 6.5% | 942 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Медь, Cu | 32.88 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2% | 3041 г |
| Молибден, Mo | 4.39 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.9% | 1595 г |
| Олово, Sn | 7.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.616 мкг | 55 мкг | 28.4% | 17.5% | 352 г |
| Стронций, Sr | 10.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22284 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2125 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творог с авокадо составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».