| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Сыр российский | 30 г |
1 шт = 65 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.8 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 6% | 533 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.4% | 585 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 11.1% | 284 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 3% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.3% | 500 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5828 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.5 мкг | 900 мкг | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 27.69 мг | 500 мг | 5.5% | 1.7% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 1.8% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.615 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.8% | 1769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.646 мкг | 3 мкг | 21.5% | 6.8% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.7% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 1.3% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 0.785 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6369 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7077 мг | 20 мг | 18.5% | 5.9% | 539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.92 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2295 г |
| Кальций, Ca | 416.31 мг | 1000 мг | 41.6% | 13.2% | 240 г |
| Кремний, Si | 3.231 мг | 30 мг | 10.8% | 3.4% | 929 г |
| Магний, Mg | 25.42 мг | 400 мг | 6.4% | 2% | 1574 г |
| Натрий, Na | 568.85 мг | 1300 мг | 43.8% | 13.9% | 229 г |
| Сера, S | 131.69 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.2% | 759 г |
| Фосфор, P | 275.5 мг | 800 мг | 34.4% | 10.9% | 290 г |
| Хлор, Cl | 452.31 мг | 2300 мг | 19.7% | 6.2% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 3.2% | 992 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 2.9% | 1083 г |
| Марганец, Mn | 0.7848 мг | 2 мг | 39.2% | 12.4% | 255 г |
| Медь, Cu | 134.04 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 4.2% | 746 г |
| Молибден, Mo | 3.692 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.7% | 1896 г |
| Селен, Se | 2.308 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.3% | 2383 г |
| Фтор, F | 16.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24768 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 2.4123 мг | 12 мг | 20.1% | 6.4% | 497 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 315,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».