| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Кокосовая Мука [Baraka] | 25 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 12 г |
| Миндаль жареный | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 15.5% | 365 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.2% | 918 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.2% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 13.6% | 417 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3946 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.1% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 37.87 мг | 500 мг | 7.6% | 4.3% | 1320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.2% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.5% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.678 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4.9% | 1153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.047 мкг | 3 мкг | 34.9% | 19.8% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.565 мг | 15 мг | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.259 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.1% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5311 мг | 20 мг | 17.7% | 10% | 566 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.81 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.6% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 113.44 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.4% | 882 г |
| Кремний, Si | 2.643 мг | 30 мг | 8.8% | 5% | 1135 г |
| Магний, Mg | 48.05 мг | 400 мг | 12% | 6.8% | 832 г |
| Натрий, Na | 50.22 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.2% | 2589 г |
| Сера, S | 187.24 мг | 1000 мг | 18.7% | 10.6% | 534 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 12.7% | 444 г |
| Хлор, Cl | 93.25 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 1.2% | 4663 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.7% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 2.236 мкг | 10 мкг | 22.4% | 12.7% | 447 г |
| Литий, Li | 1.131 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1794 мг | 2 мг | 9% | 5.1% | 1115 г |
| Медь, Cu | 121.85 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.9% | 821 г |
| Молибден, Mo | 7.676 мкг | 70 мкг | 11% | 6.2% | 912 г |
| Никель, Ni | 6.344 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.761 мкг | 55 мкг | 45% | 25.5% | 222 г |
| Стронций, Sr | 14.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13249 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.4% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.5006 мг | 12 мг | 4.2% | 2.4% | 2397 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.796 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.477 г | ~ | |||
| Лизин | 1.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.744 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.658 г | ~ | |||
| Пролин | 1.634 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.698 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.183 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.125 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.728 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.013 г | min 16.8 г | 12% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП рафаэлло составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».