| Творог 2% жирности | 150 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 47 г |
| Мука рисовая диетическая [Мука и макаронные изделия] | 23 г |
| Желток [Grovo] | 41 г |
| Шоколад горький | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.4 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.1% | 521 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.9% | 667 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.2% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 26.62 мг | 500 мг | 5.3% | 2.8% | 1878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 1.8% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.954 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.9% | 1822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.763 мкг | 3 мкг | 25.4% | 13.3% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 4.544 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.8% | 1100 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3095 мг | 20 мг | 11.5% | 6% | 866 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.76 мг | 2500 мг | 3.8% | 2% | 2638 г |
| Кальций, Ca | 86.88 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.6% | 1151 г |
| Магний, Mg | 25.76 мг | 400 мг | 6.4% | 3.4% | 1553 г |
| Натрий, Na | 27.41 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4743 г |
| Сера, S | 110.6 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.8% | 904 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 8.1% | 647 г |
| Хлор, Cl | 78.94 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 1.8% | 2862 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 1.189 мкг | 10 мкг | 11.9% | 6.3% | 841 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Медь, Cu | 33.68 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.8% | 2969 г |
| Молибден, Mo | 4.894 мкг | 70 мкг | 7% | 3.7% | 1430 г |
| Олово, Sn | 9.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.176 мкг | 55 мкг | 29.4% | 15.4% | 340 г |
| Стронций, Sr | 11.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19792 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2585 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.484 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% |
Энергетическая ценность Запеканка с шоколадом составляет 190,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».