| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 6% | 464 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5.1% | 539 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Углеводы | 54.1 г | 219 г | 24.7% | 6.8% | 405 г |
| Пищевые волокна | 13.5 г | 20 г | 67.5% | 18.6% | 148 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.59 мг | 1.5 мг | 39.3% | 10.8% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 6.1% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 6% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 63 мкг | 120 мкг | 52.5% | 14.5% | 190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397 мг | 2500 мг | 15.9% | 4.4% | 630 г |
| Магний, Mg | 130 мг | 400 мг | 32.5% | 9% | 308 г |
| Фосфор, P | 430 мг | 800 мг | 53.8% | 14.8% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Медь, Cu | 0.53 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 188679 г | |
| Селен, Se | 9.7 мкг | 55 мкг | 17.6% | 4.8% | 567 г |
| Цинк, Zn | 4.3 мг | 12 мг | 35.8% | 9.9% | 279 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Цельно зерновые овсяные хлопья составляет 363 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».