Мой здоровый рацион

Калорийность ❋ Творог 5% [Белый замок] п/п 500 г. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "❋ Творог 5% [Белый замок] п/п 500 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.4 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1354 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 17% 475 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 7.2% 1120 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.1% 7300 г
Вода 73.6 г 2273 г 3.2% 2.6% 3088 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33 мкг 900 мкг 3.7% 3% 2727 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.26 мг 1.8 мг 14.4% 11.6% 692 г
Витамин В4, холин 43 мг 500 мг 8.6% 6.9% 1163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 3.4% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 7.6% 1053 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 8% 1000 г
Витамин В12, кобаламин 1.32 мкг 3 мкг 44% 35.4% 227 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин Н, биотин 7.6 мкг 50 мкг 15.2% 12.2% 658 г
Витамин РР, НЭ 3.9 мг 20 мг 19.5% 15.7% 513 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112 мг 2500 мг 4.5% 3.6% 2232 г
Кальций, Ca 164 мг 1000 мг 16.4% 13.2% 610 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 4.7% 1739 г
Натрий, Na 41 мг 1300 мг 3.2% 2.6% 3171 г
Сера, S 210 мг 1000 мг 21% 16.9% 476 г
Фосфор, P 220 мг 800 мг 27.5% 22.1% 364 г
Хлор, Cl 115 мг 2300 мг 5% 4% 2000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 1.8% 4500 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 4.8% 1667 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 16.1% 500 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 4.8% 1667 г
Молибден, Mo 7.7 мкг 70 мкг 11% 8.8% 909 г
Олово, Sn 13 мкг ~
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 43.8% 183 г
Стронций, Sr 17 мкг ~
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12500 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 3.2% 2500 г
Цинк, Zn 0.364 мг 12 мг 3% 2.4% 3297 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 6.213 г ~
Аргинин* 0.618 г ~
Валин 0.894 г ~
Гистидин* 0.477 г ~
Изолейцин 0.736 г ~
Лейцин 1.367 г ~
Лизин 1.075 г ~
Метионин 0.41 г ~
Метионин + Цистеин 0.48 г ~
Треонин 0.692 г ~
Триптофан 0.226 г ~
Фенилаланин 0.813 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.749 г ~
Заменимые аминокислоты 8.655 г ~
Аланин 0.457 г ~
Аспарагиновая кислота 0.986 г ~
Глицин 0.275 г ~
Глутаминовая кислота 2.621 г ~
Пролин 1.376 г ~
Серин 0.842 г ~
Тирозин 0.933 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.042 г от 0.9 до 3.7 г 4.7% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.244 г от 4.7 до 16.8 г 5.2% 4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.999 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.194 г ~
6:0 Капроновая 0.111 г ~
8:0 Каприловая 0.058 г ~
10:0 Каприновая 0.128 г ~
12:0 Лауриновая 0.139 г ~
14:0 Миристиновая 0.722 г ~
15:0 Пентадекановая 0.053 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.883 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.489 г ~
20:0 Арахиновая 0.061 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.466 г min 16.8 г 8.7% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.069 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.125 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.083 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.286 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.119 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.125 г ~

Энергетическая ценность ❋ Творог 5% [Белый замок] п/п 500 г составляет 124,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».