| Творог 5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 38 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.1% | 589 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.1% | 683 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.2% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 27.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.1 мкг | 900 мкг | 15.1% | 6.3% | 661 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2.2% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 60.76 мг | 500 мг | 12.2% | 5.1% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 5.2% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 4.9% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.689 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.5% | 2723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.632 мкг | 3 мкг | 21.1% | 8.8% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.3% | 1792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 6.078 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.1% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 6.2% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3412 мг | 20 мг | 16.7% | 7% | 599 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.72 мг | 2500 мг | 16% | 6.7% | 624 г |
| Кальций, Ca | 317.11 мг | 1000 мг | 31.7% | 13.2% | 315 г |
| Кремний, Si | 0.516 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Магний, Mg | 26.52 мг | 400 мг | 6.6% | 2.8% | 1508 г |
| Натрий, Na | 163.05 мг | 1300 мг | 12.5% | 5.2% | 797 г |
| Сера, S | 139.17 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.8% | 719 г |
| Фосфор, P | 390.3 мг | 800 мг | 48.8% | 20.3% | 205 г |
| Хлор, Cl | 254.03 мг | 2300 мг | 11% | 4.6% | 905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 2.8% | 1511 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 3.198 мкг | 10 мкг | 32% | 13.3% | 313 г |
| Литий, Li | 0.619 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4392 мг | 2 мг | 22% | 9.2% | 455 г |
| Медь, Cu | 90.59 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.8% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 5.001 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3% | 1400 г |
| Никель, Ni | 0.237 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.346 мкг | 55 мкг | 35.2% | 14.7% | 284 г |
| Стронций, Sr | 6.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15723 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.1494 мг | 12 мг | 9.6% | 4% | 1044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.301 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.468 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.595 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.772 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.192 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.177 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.698 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.555 г | min 16.8 г | 15.2% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.987 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-сырные бублики составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».