| Картофель | 340 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 3 г |
| Мука Бурого Риса Цельнозерновая [Аратай] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.4% | 1490 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Углеводы | 25.2 г | 219 г | 11.5% | 7.5% | 869 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.4% | 1931 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.8% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 53.08 мг | 500 мг | 10.6% | 7% | 942 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 6.8% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 10.6% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.174 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 14.6% | 450 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.4% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 3.486 мкг | 50 мкг | 7% | 4.6% | 1434 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4035 мг | 20 мг | 12% | 7.9% | 832 г |
| Ниацин | 1.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 591.47 мг | 2500 мг | 23.7% | 15.6% | 423 г |
| Кальций, Ca | 19.24 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5198 г |
| Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 109.4% | 60 г |
| Магний, Mg | 25.01 мг | 400 мг | 6.3% | 4.1% | 1599 г |
| Натрий, Na | 27.46 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4734 г |
| Сера, S | 61.51 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.1% | 1626 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 7.4% | 887 г |
| Хлор, Cl | 84.15 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 860 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 149 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 4.8% | 1364 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.7% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 6.676 мкг | 10 мкг | 66.8% | 43.8% | 150 г |
| Литий, Li | 77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1749 мг | 2 мг | 8.7% | 5.7% | 1144 г |
| Медь, Cu | 153.91 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 10.1% | 650 г |
| Молибден, Mo | 9.006 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.5% | 777 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 500 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.415 мкг | 55 мкг | 9.8% | 6.4% | 1016 г |
| Стронций, Sr | 9.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10199 г |
| Хром, Cr | 10.67 мкг | 50 мкг | 21.3% | 14% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.5461 мг | 12 мг | 4.6% | 3% | 2197 г |
| Цирконий, Zr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.72 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.394 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.337 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.394 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Дранники составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».