| Чечевица консервированная Пол | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 12.1% | 463 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.8% | 7000 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 5.5% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 39.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 15.8 г | 20 г | 79% | 44.4% | 127 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 1% | 5784 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 12.6% | 444 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 65.4 мг | 500 мг | 13.1% | 7.4% | 765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.276 мг | 5 мг | 25.5% | 14.3% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 10% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 362 мкг | 400 мкг | 90.5% | 50.8% | 110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.12 мг | 20 мг | 10.6% | 6% | 943 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 738 мг | 2500 мг | 29.5% | 16.6% | 339 г |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Магний, Mg | 72 мг | 400 мг | 18% | 10.1% | 556 г |
| Натрий, Na | 476 мг | 1300 мг | 36.6% | 20.6% | 273 г |
| Сера, S | 180.4 мг | 1000 мг | 18% | 10.1% | 554 г |
| Фосфор, P | 360 мг | 800 мг | 45% | 25.3% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.66 мг | 18 мг | 37% | 20.8% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.988 мг | 2 мг | 49.4% | 27.8% | 202 г |
| Медь, Cu | 502 мкг | 1000 мкг | 50.2% | 28.2% | 199 г |
| Селен, Se | 5.6 мкг | 55 мкг | 10.2% | 5.7% | 982 г |
| Цинк, Zn | 2.54 мг | 12 мг | 21.2% | 11.9% | 472 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.896 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.308 г | ~ | |||
| Лизин | 1.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.754 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.996 г | ~ | |||
| Глицин | 0.734 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.754 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.274 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.106 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица консервированная без жидкости составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».