| курица отварная | 120 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Шампиньоны маринованные Глобус | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 50 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 35 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.8% | 623 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 14% | 346 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3408 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.7% | 1297 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.6% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 60.84 мг | 500 мг | 12.2% | 5.9% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.793 мг | 5 мг | 15.9% | 7.7% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 6% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.319 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 6.2% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 2.8% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.563 мг | 15 мг | 30.4% | 14.7% | 329 г |
| Витамин Н, биотин | 7.815 мкг | 50 мкг | 15.6% | 7.6% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8374 мг | 20 мг | 24.2% | 11.7% | 413 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.73 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.9% | 981 г |
| Кальций, Ca | 73.66 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.6% | 1358 г |
| Кремний, Si | 12.248 мг | 30 мг | 40.8% | 19.8% | 245 г |
| Магний, Mg | 42.87 мг | 400 мг | 10.7% | 5.2% | 933 г |
| Натрий, Na | 150.87 мг | 1300 мг | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Сера, S | 107.79 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.2% | 928 г |
| Фосфор, P | 153.4 мг | 800 мг | 19.2% | 9.3% | 522 г |
| Хлор, Cl | 50.87 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 3% | 1653 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.1% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 7.471 мкг | 10 мкг | 74.7% | 36.2% | 134 г |
| Литий, Li | 0.848 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2431 мг | 2 мг | 12.2% | 5.9% | 823 г |
| Медь, Cu | 143.3 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 6.9% | 698 г |
| Молибден, Mo | 1.42 мкг | 70 мкг | 2% | 1% | 4930 г |
| Никель, Ni | 8.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.233 мкг | 55 мкг | 15% | 7.3% | 668 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80 мкг | 4000 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.3% | 921 г |
| Цинк, Zn | 1.2829 мг | 12 мг | 10.7% | 5.2% | 935 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.347 г | от 0.9 до 3.7 г | 38.6% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.308 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.71 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.065 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.075 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.674 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.992 г | min 16.8 г | 23.8% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.5% | 35.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.338 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Огни Москвы" Глобус составляет 206,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».