| Салат Айсберг [Белая Дача] | 140 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 г |
| Огурец грунтовый | 240 г |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7% | 1949 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.9% | 1273 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9% | 1538 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2631 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 6.1% | 2256 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.708 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.3% | 4132 г |
| бета Криптоксантин | 1.898 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 323.197 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 64.05 мг | 500 мг | 12.8% | 17.7% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 11.2% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.635 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.4% | 2558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 9.7% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 6.6% | 2093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.8% | 2392 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.418 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 6.6% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15873 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 16.6% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3031 мг | 20 мг | 1.5% | 2.1% | 6598 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.83 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.4% | 2555 г |
| Кальций, Ca | 21.91 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4564 г |
| Кремний, Si | 18.569 мг | 30 мг | 61.9% | 85.5% | 162 г |
| Магний, Mg | 10.22 мг | 400 мг | 2.6% | 3.6% | 3914 г |
| Натрий, Na | 126.3 мг | 1300 мг | 9.7% | 13.4% | 1029 г |
| Сера, S | 35.23 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.8% | 2838 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 10.4% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 8.76 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 26256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 5.1% | 2727 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 7.5% | 1845 г |
| Медь, Cu | 57.62 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8% | 1736 г |
| Молибден, Mo | 0.35 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.378 мкг | 55 мкг | 11.6% | 16% | 862 г |
| Фтор, F | 6.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 58224 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.8% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.3999 мг | 12 мг | 3.3% | 4.6% | 3001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.17 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.9% | 26.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.462 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.1% | 43% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.963 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.677 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | min 16.8 г | 7.7% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с горошком и яей составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».