| Бульон куриный | 1013 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 187 г |
| Морковь | 28 г |
| Картофель | 92 г |
| Цветная капуста | 183 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 157 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 13.8% | 1617 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4% | 5600 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2548 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 10.2% | 2169 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.958 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 12.2% | 1832 г |
| бета Криптоксантин | 0.098 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 110.257 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 10.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 19.53 мг | 500 мг | 3.9% | 8.7% | 2560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 11.6% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 14.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.956 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.1% | 3087 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.6% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.87 мг | 90 мг | 16.5% | 36.7% | 605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 3.1% | 6912 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 18.9% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7849 мг | 20 мг | 8.9% | 19.8% | 1121 г |
| Ниацин | 0.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.18 мг | 2500 мг | 6.7% | 14.9% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8244 г |
| Кремний, Si | 5.814 мг | 30 мг | 19.4% | 43.1% | 516 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 8.7% | 2592 г |
| Натрий, Na | 95.36 мг | 1300 мг | 7.3% | 16.2% | 1363 г |
| Сера, S | 46.15 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.2% | 2167 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 12.7% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 5.59 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 41145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 6.9% | 3267 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 23.8% | 937 г |
| Литий, Li | 4.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 6.7% | 3306 г |
| Медь, Cu | 59.47 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 13.1% | 1682 г |
| Молибден, Mo | 2.118 мкг | 70 мкг | 3% | 6.7% | 3305 г |
| Никель, Ni | 1.401 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.902 мкг | 55 мкг | 7.1% | 15.8% | 1410 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 53405 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.3158 мг | 12 мг | 2.6% | 5.8% | 3800 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.155 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.228 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.263 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной январь 2024 составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».