Мой здоровый рацион

Рецепт Соккот мини. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Соккот мини

Куриная грудка (филе) 95 г
Соевое Мясо "Фарш" [Здоровка] 58 г
Изолят соевого белка 20 г
Кукурузные Отруби Очищающие [Сибирская Клетчатка] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соккот мини".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.5 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 848 г
Белки 39.1 г 76 г 51.4% 25.9% 194 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 1.6% 3111 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 1.5% 3318 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1.2% 4371 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.3% 19149 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1% 5000 г
Витамин В4, холин 42.62 мг 500 мг 8.5% 4.3% 1173 г
Витамин В5, пантотеновая 0.776 мг 5 мг 15.5% 7.8% 644 г
Витамин В6, пиридоксин 0.421 мг 2 мг 21.1% 10.6% 475 г
Витамин В9, фолаты 4.672 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8562 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 1.8% 2752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 1% 5155 г
Витамин РР, НЭ 3.9921 мг 20 мг 20% 10.1% 501 г
Ниацин 5.658 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.58 мг 2500 мг 6.1% 3.1% 1649 г
Кальций, Ca 4.15 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 24096 г
Магний, Mg 44.64 мг 400 мг 11.2% 5.6% 896 г
Натрий, Na 31.15 мг 1300 мг 2.4% 1.2% 4173 г
Сера, S 116.8 мг 1000 мг 11.7% 5.9% 856 г
Фосфор, P 88.8 мг 800 мг 11.1% 5.6% 901 г
Хлор, Cl 39.97 мг 2300 мг 1.7% 0.9% 5754 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.727 мг 18 мг 4% 2% 2476 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 1.1% 4823 г
Кобальт, Co 4.672 мкг 10 мкг 46.7% 23.5% 214 г
Марганец, Mn 0.0104 мг 2 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Медь, Cu 41.53 мкг 1000 мкг 4.2% 2.1% 2408 г
Молибден, Mo 5.71 мкг 70 мкг 8.2% 4.1% 1226 г
Селен, Se 11.836 мкг 55 мкг 21.5% 10.8% 465 г
Фтор, F 67.49 мкг 4000 мкг 1.7% 0.9% 5927 г
Хром, Cr 12.98 мкг 50 мкг 26% 13.1% 385 г
Цинк, Zn 0.6749 мг 12 мг 5.6% 2.8% 1778 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.945 г ~
Валин 0.675 г ~
Гистидин* 0.685 г ~
Изолейцин 0.587 г ~
Лейцин 1.028 г ~
Лизин 1.37 г ~
Метионин 0.234 г ~
Метионин + Цистеин 0.452 г ~
Треонин 0.576 г ~
Триптофан 0.197 г ~
Фенилаланин 0.55 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.675 г ~
Аспарагиновая кислота 1.007 г ~
Гидроксипролин 0.109 г ~
Глицин 0.478 г ~
Глутаминовая кислота 1.469 г ~
Пролин 0.524 г ~
Серин 0.524 г ~
Тирозин 0.467 г ~
Цистеин 0.223 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.109 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.265 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.208 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.369 г min 16.8 г 2.2% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.301 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.114 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Соккот мини составляет 198,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».