| Орехи Грецкие Очищ. 1 Сорт [Лента] | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Чеснок | 5 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.2% | 559 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.2% | 1077 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 6% | 760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 18.2% | 250 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.7% | 2624 г |
| альфа Каротин | 2.169 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 3% | 1529 г |
| бета Криптоксантин | 12.169 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.108 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.5% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 58.97 мг | 500 мг | 11.8% | 5.4% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 5.7% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 7.7% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.139 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 3.4% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 1.6% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.446 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11211 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 9% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5391 мг | 20 мг | 17.7% | 8.1% | 565 г |
| Ниацин | 1.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 765.45 мг | 2500 мг | 30.6% | 13.9% | 327 г |
| Кальций, Ca | 106.67 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.9% | 937 г |
| Кремний, Si | 56.198 мг | 30 мг | 187.3% | 85.3% | 53 г |
| Магний, Mg | 65.73 мг | 400 мг | 16.4% | 7.5% | 609 г |
| Натрий, Na | 30.13 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4315 г |
| Сера, S | 107.8 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.9% | 928 г |
| Фосфор, P | 308.2 мг | 800 мг | 38.5% | 17.5% | 260 г |
| Хлор, Cl | 49.07 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 480 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 342.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.856 мг | 18 мг | 21.4% | 9.7% | 467 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 13.153 мкг | 10 мкг | 131.5% | 59.9% | 76 г |
| Литий, Li | 5.988 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.902 мг | 2 мг | 45.1% | 20.5% | 222 г |
| Медь, Cu | 395.35 мкг | 1000 мкг | 39.5% | 18% | 253 г |
| Молибден, Mo | 25.163 мкг | 70 мкг | 35.9% | 16.3% | 278 г |
| Никель, Ni | 105.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.317 мкг | 55 мкг | 22.4% | 10.2% | 447 г |
| Стронций, Sr | 8.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 88.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11554 г |
| Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 7.5% | 606 г |
| Цинк, Zn | 2.1522 мг | 12 мг | 17.9% | 8.2% | 558 г |
| Цирконий, Zr | 10.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.688 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.951 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.125 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.9% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.301 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.133 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио из красной фасоли составляет 219,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».