| Куриная грудка (филе) (Варка) | 177 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 168 г |
| Томаты Черри [Globus] | 254 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 155 г |
| Сыр Российский 45% [Красная Цена] | 72 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 13.3% | 760 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2762 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 7.6% | 1320 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.838 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| бета Криптоксантин | 1.933 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 126.248 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.9% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 99.07 мг | 500 мг | 19.8% | 19.9% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 12.8% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.389 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.8% | 2599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 10.8% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 7% | 1420 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.425 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2.6% | 3836 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.025 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.1% | 2469 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1331 мг | 20 мг | 5.7% | 5.7% | 1765 г |
| Ниацин | 1.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.58 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.9% | 2589 г |
| Кальций, Ca | 19.76 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5061 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 4.4% | 2271 г |
| Натрий, Na | 29.63 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4387 г |
| Сера, S | 76.55 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.7% | 1306 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 10.4% | 972 г |
| Хлор, Cl | 7.49 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 4.3% | 2314 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.242 мкг | 10 мкг | 22.4% | 22.5% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 1.8% | 5698 г |
| Медь, Cu | 26.85 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.7% | 3724 г |
| Молибден, Mo | 1.186 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.7% | 5902 г |
| Селен, Se | 12.075 мкг | 55 мкг | 22% | 22.1% | 455 г |
| Фтор, F | 9.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40733 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.9% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.5755 мг | 12 мг | 4.8% | 4.8% | 2085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.437 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.06 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.317 г | min 16.8 г | 7.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Цезарь" Мама (без майонеза) составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».