Яйцо куриное | 47 г |
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 150 г |
Сода пищевая [Сырье и приправы] | 1 г |
Соль столовая | 2 г |
Протеин [Ultimate Nutrition] | 126 г |
Льняное масло холодного отжима | 30 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 85 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 405.5 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 415 г |
Белки | 41.5 г | 76 г | 54.6% | 13.5% | 183 г |
Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 6.7% | 368 г |
Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 2.8% | 873 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.2% | 2000 г |
Вода | 15.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14296 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.1% | 2211 г |
Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.1% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 54.08 мг | 500 мг | 10.8% | 2.7% | 925 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 1.4% | 1730 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 8.775 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.5% | 4558 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.9% | 2899 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 0.9% | 2650 г |
бета Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 2.876 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.165 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.731 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.8% | 1340 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.414 мг | 20 мг | 7.1% | 1.8% | 1414 г |
Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.55 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.6% | 4421 г |
Кальций, Ca | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.3% | 7153 г |
Кремний, Si | 1.133 мг | 30 мг | 3.8% | 0.9% | 2648 г |
Магний, Mg | 6.42 мг | 400 мг | 1.6% | 0.4% | 6231 г |
Натрий, Na | 322.19 мг | 1300 мг | 24.8% | 6.1% | 403 г |
Сера, S | 47.41 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.2% | 2109 г |
Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 1.7% | 1468 г |
Хлор, Cl | 30.11 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7639 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 297.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 1% | 2452 г |
Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4213 г |
Кобальт, Co | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 5% | 495 г |
Марганец, Mn | 0.1667 мг | 2 мг | 8.3% | 2% | 1200 г |
Медь, Cu | 41.54 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1% | 2407 г |
Молибден, Mo | 4.482 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.6% | 1562 г |
Никель, Ni | 0.623 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.47 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.51 мкг | 55 мкг | 11.8% | 2.9% | 845 г |
Титан, Ti | 3.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26918 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.3799 мг | 12 мг | 3.2% | 0.8% | 3159 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.238 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
Валин | 0.121 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
Лизин | 0.141 г | ~ | |||
Метионин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
Треонин | 0.096 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.111 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
Глицин | 0.066 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
Пролин | 0.063 г | ~ | |||
Серин | 0.146 г | ~ | |||
Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 5.359 г | от 0.9 до 3.7 г | 144.8% | 35.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.821 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.7% | 9.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 117.27 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 9.8 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 3 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 20.6 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.424 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.622 г | min 16.8 г | 15.6% | 3.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.472 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.829 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.3% | 15.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.605 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.425 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 5.346 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 5.337 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики протеиновые составляет 405,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».