| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 442.4 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 381 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 2.6% | 864 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 10.4% | 217 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 4.2% | 538 г |
| Углеводы (общие) | 29.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 7.7% | 294 г |
| Вода | 20.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11088 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.3 мкг | 900 мкг | 22.8% | 5.2% | 438 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4505 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 88 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 3.3% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 2.3% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 58.95 мг | 500 мг | 11.8% | 2.7% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 3.8% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 1.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.136 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.9% | 2643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.5% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.5% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 1.5% | 1538 г |
| Витамин Н, биотин | 7.705 мкг | 50 мкг | 15.4% | 3.5% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7404 мг | 20 мг | 18.7% | 4.2% | 535 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.75 мг | 2500 мг | 10.6% | 2.4% | 944 г |
| Кальций, Ca | 37.32 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.8% | 2680 г |
| Магний, Mg | 81.41 мг | 400 мг | 20.4% | 4.6% | 491 г |
| Натрий, Na | 26.05 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 4990 г |
| Сера, S | 84.83 мг | 1000 мг | 8.5% | 1.9% | 1179 г |
| Фосфор, P | 244.7 мг | 800 мг | 30.6% | 6.9% | 327 г |
| Хлор, Cl | 39.49 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.802 мг | 18 мг | 15.6% | 3.5% | 642 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 2.627 мкг | 10 мкг | 26.3% | 5.9% | 381 г |
| Марганец, Mn | 2.3419 мг | 2 мг | 117.1% | 26.5% | 85 г |
| Медь, Cu | 319.23 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 7.2% | 313 г |
| Молибден, Mo | 0.8 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.2% | 8750 г |
| Селен, Se | 15.515 мкг | 55 мкг | 28.2% | 6.4% | 354 г |
| Фтор, F | 19.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20408 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.2% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 2.168 мг | 12 мг | 18.1% | 4.1% | 554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.2% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.203 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.997 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.221 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.192 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.504 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.645 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.099 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.435 г | min 16.8 г | 50.2% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 442,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».