| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 886 г |
| Перец сладкий зеленый | 120 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 130 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 23.8% | 475 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2881 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.2 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4.1% | 2795 г |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 3.3% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 55.13 мг | 500 мг | 11% | 12.4% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.008 мг | 5 мг | 20.2% | 22.8% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 30.2% | 374 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.162 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.2% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.09 мг | 90 мг | 19% | 21.4% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 3.4% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2278 мг | 20 мг | 26.1% | 29.4% | 383 г |
| Ниацин | 7.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.96 мг | 2500 мг | 10.1% | 11.4% | 992 г |
| Кальций, Ca | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8921 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Магний, Mg | 61.42 мг | 400 мг | 15.4% | 17.4% | 651 г |
| Натрий, Na | 86.25 мг | 1300 мг | 6.6% | 7.4% | 1507 г |
| Сера, S | 156.58 мг | 1000 мг | 15.7% | 17.7% | 639 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 16.8% | 671 г |
| Хлор, Cl | 51.34 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.5% | 4480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 7.3% | 1545 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 6.748 мкг | 10 мкг | 67.5% | 76.1% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 3.8% | 2972 г |
| Медь, Cu | 81.1 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.1% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 7.507 мкг | 70 мкг | 10.7% | 12.1% | 932 г |
| Никель, Ni | 0.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.64 мкг | 55 мкг | 21.2% | 23.9% | 473 г |
| Фтор, F | 104.85 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.9% | 3815 г |
| Хром, Cr | 17.22 мкг | 50 мкг | 34.4% | 38.8% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.0185 мг | 12 мг | 8.5% | 9.6% | 1178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.931 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.94 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.418 г | ~ | |||
| Лизин | 1.882 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.796 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.933 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.732 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.232 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.456 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.399 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная курица с овощами составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».