| Курица, 1 категории | 1000 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.1% | 1246 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 13.7% | 918 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 4.9% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 25.33 мг | 500 мг | 5.1% | 6.4% | 1974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 6.7% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 10.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.433 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 27913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 8.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 3.333 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.4% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1667 мг | 20 мг | 20.8% | 26.2% | 480 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.67 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.3% | 3866 г |
| Кальций, Ca | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12005 г |
| Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 2.1% | 5997 г |
| Натрий, Na | 23.93 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.3% | 5433 г |
| Сера, S | 62.67 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.9% | 1596 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 8.7% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 26.6 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 3.8% | 3371 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 50.4% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Медь, Cu | 25.73 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.3% | 3887 г |
| Фтор, F | 110 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.5% | 3636 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.685 мг | 12 мг | 5.7% | 7.2% | 1752 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность варенная курица составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».