Мой здоровый рацион

Рецепт варенная курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты варенная курица

Курица, 1 категории 1000 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "варенная курица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.3 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2124 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 10.1% 1246 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 13.7% 918 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 4.9% 2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 3.4% 3750 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 3.5% 3600 г
Витамин В4, холин 25.33 мг 500 мг 5.1% 6.4% 1974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 6.7% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 10.6% 1198 г
Витамин В9, фолаты 1.433 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 27913 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 8.4% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 1.4% 8982 г
Витамин Н, биотин 3.333 мкг 50 мкг 6.7% 8.4% 1500 г
Витамин РР, НЭ 4.1667 мг 20 мг 20.8% 26.2% 480 г
Макроэлементы
Калий, K 64.67 мг 2500 мг 2.6% 3.3% 3866 г
Кальций, Ca 8.33 мг 1000 мг 0.8% 1% 12005 г
Магний, Mg 6.67 мг 400 мг 1.7% 2.1% 5997 г
Натрий, Na 23.93 мг 1300 мг 1.8% 2.3% 5433 г
Сера, S 62.67 мг 1000 мг 6.3% 7.9% 1596 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 8.7% 1455 г
Хлор, Cl 26.6 мг 2300 мг 1.2% 1.5% 8647 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.534 мг 18 мг 3% 3.8% 3371 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 1.6% 7500 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 50.4% 250 г
Марганец, Mn 0.0074 мг 2 мг 0.4% 0.5% 27027 г
Медь, Cu 25.73 мкг 1000 мкг 2.6% 3.3% 3887 г
Фтор, F 110 мкг 4000 мкг 2.8% 3.5% 3636 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 7.6% 1667 г
Цинк, Zn 0.685 мг 12 мг 5.7% 7.2% 1752 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность варенная курица составляет 79,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».