| Морковь Раст | 175 г |
| Лук репчатый Раст | 167 г |
| Нерка Вкус Арт | 959 г |
| Вода | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 17.9% | 521 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.6% | 1217 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.8 мкг | 900 мкг | 31.8% | 29.7% | 315 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.529 мг | 5 мг | 30.6% | 28.5% | 327 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 8.6% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 60.74 мг | 500 мг | 12.1% | 11.3% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 14.1% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 9.7% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.086 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.867 мкг | 3 мкг | 162.2% | 151.3% | 62 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 2.5% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.846 мкг | 10 мкг | 68.5% | 63.9% | 146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.196 мг | 15 мг | 8% | 7.5% | 1254 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1134 мг | 20 мг | 30.6% | 28.5% | 327 г |
| Ниацин | 3.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.47 мг | 2500 мг | 11.6% | 10.8% | 864 г |
| Кальций, Ca | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8354 г |
| Кремний, Si | 3.792 мг | 30 мг | 12.6% | 11.8% | 791 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 5% | 1854 г |
| Натрий, Na | 32.49 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.3% | 4001 г |
| Сера, S | 135.1 мг | 1000 мг | 13.5% | 12.6% | 740 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 16.9% | 552 г |
| Хлор, Cl | 113.88 мг | 2300 мг | 5% | 4.7% | 2020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 2.6% | 3614 г |
| Йод, I | 32.12 мкг | 150 мкг | 21.4% | 20% | 467 г |
| Кобальт, Co | 13.31 мкг | 10 мкг | 133.1% | 124.2% | 75 г |
| Литий, Li | 0.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3210 г |
| Медь, Cu | 52.94 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.9% | 1889 г |
| Молибден, Mo | 5.18 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.9% | 1351 г |
| Никель, Ni | 4.863 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.682 мкг | 55 мкг | 34% | 31.7% | 294 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 287.35 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 6.7% | 1392 г |
| Хром, Cr | 34.86 мкг | 50 мкг | 69.7% | 65% | 143 г |
| Цинк, Zn | 0.5899 мг | 12 мг | 4.9% | 4.6% | 2034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 24.891 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.87 г | от 0.9 до 3.7 г | 96.7% | 90.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.131 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.943 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.581 г | min 16.8 г | 9.4% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 8.2% |
Энергетическая ценность Тушеная Нерка составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».