| Картофель | 70 г |
| Морковь | 17 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Пшеничная крупа | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.7% | 2054 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.6% | 727 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 5.9% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.1% | 606 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.9 мкг | 900 мкг | 26.8% | 14.7% | 374 г |
| бета Каротин | 1.447 мг | 5 мг | 28.9% | 15.9% | 346 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.958 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5.7% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 12.01 мг | 500 мг | 2.4% | 1.3% | 4163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 4.2% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 7.1% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.451 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.1% | 1782 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 7% | 782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.494 мг | 15 мг | 23.3% | 12.8% | 429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.107 мг | 20 мг | 10.5% | 5.8% | 949 г |
| Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.61 мг | 2500 мг | 16.2% | 8.9% | 618 г |
| Кальций, Ca | 19.89 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5028 г |
| Кремний, Si | 28.169 мг | 30 мг | 93.9% | 51.6% | 107 г |
| Магний, Mg | 43.14 мг | 400 мг | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Натрий, Na | 5.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 22337 г |
| Сера, S | 47.02 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.6% | 2127 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 8.4% | 658 г |
| Хлор, Cl | 38.77 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 504.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 4.1% | 1355 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 3.232 мкг | 10 мкг | 32.3% | 17.7% | 309 г |
| Литий, Li | 38.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8081 мг | 2 мг | 40.4% | 22.2% | 247 г |
| Медь, Cu | 184.33 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 10.1% | 543 г |
| Молибден, Mo | 6.338 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5% | 1104 г |
| Никель, Ni | 3.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 299.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.134 мкг | 55 мкг | 27.5% | 15.1% | 363 г |
| Стронций, Sr | 5.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16227 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 6% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.8771 мг | 12 мг | 7.3% | 4% | 1368 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.719 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.463 г | от 4.7 до 16.8 г | 95% | 52.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.085 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.911 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.818 г | min 16.8 г | 10.8% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.808 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.1% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».