Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс овсяный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс овсяный

Геркулес Монастырский 200 г
Яичный белок куриный 72 г
Протеин 50 г
Вода 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс овсяный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 207.9 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 810 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 8.1% 594 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 2.7% 1750 г
Углеводы 30.9 г 219 г 14.1% 6.8% 709 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 53 г 2273 г 2.3% 1.1% 4289 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 2.6% 1856 г
Витамин В4, холин 6.21 мг 500 мг 1.2% 0.6% 8052 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.4% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.175 мкг 400 мкг 228571 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.2% 23077 г
Витамин Н, биотин 1.115 мкг 50 мкг 2.2% 1.1% 4484 г
Витамин РР, НЭ 0.4779 мг 20 мг 2.4% 1.2% 4185 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.21 мг 2500 мг 1% 0.5% 10326 г
Кальций, Ca 2.89 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 34602 г
Магний, Mg 1.72 мг 400 мг 0.4% 0.2% 23256 г
Натрий, Na 30.37 мг 1300 мг 2.3% 1.1% 4281 г
Сера, S 30.08 мг 1000 мг 3% 1.4% 3324 г
Фосфор, P 4.3 мг 800 мг 0.5% 0.2% 18605 г
Хлор, Cl 27.8 мг 2300 мг 1.2% 0.6% 8273 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.024 мг 18 мг 0.1% 75000 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 13393 г
Кобальт, Co 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 0.8% 6289 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 125000 г
Медь, Cu 8.46 мкг 1000 мкг 0.8% 0.4% 11820 г
Молибден, Mo 1.097 мкг 70 мкг 1.6% 0.8% 6381 г
Селен, Se 3.186 мкг 55 мкг 5.8% 2.8% 1726 г
Фтор, F 28.76 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13908 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.5% 10417 г
Цинк, Zn 0.0368 мг 12 мг 0.3% 0.1% 32609 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.147 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.241 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.045 г ~

Энергетическая ценность Кекс овсяный составляет 207,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».