| Семена льна | 100 г |
| Вода | 130 г |
| Розмарин, сушеный | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.5% | 950 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 13.8% | 311 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 13.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.2 г | 20 г | 61% | 26.1% | 164 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.1% | 4072 г |
| альфа Каротин | 5.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 1.9% | 2262 г |
| бета Криптоксантин | 52.203 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 434.549 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.704 мг | 1.5 мг | 46.9% | 20.1% | 213 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 34.21 мг | 500 мг | 6.8% | 2.9% | 1462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 3.8% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 5.3% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.11 мкг | 400 мкг | 10% | 4.3% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 3927 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 8.448 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.15 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3996 мг | 20 мг | 7% | 3% | 1429 г |
| Бетаин | 1.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.44 мг | 2500 мг | 15.2% | 6.5% | 657 г |
| Кальций, Ca | 125.02 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.4% | 800 г |
| Магний, Mg | 170.05 мг | 400 мг | 42.5% | 18.2% | 235 г |
| Натрий, Na | 177.99 мг | 1300 мг | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Сера, S | 81.48 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.5% | 1227 г |
| Фосфор, P | 277.9 мг | 800 мг | 34.7% | 14.9% | 288 г |
| Хлор, Cl | 252.62 мг | 2300 мг | 11% | 4.7% | 910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.904 мг | 18 мг | 16.1% | 6.9% | 620 г |
| Кобальт, Co | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Марганец, Mn | 1.0866 мг | 2 мг | 54.3% | 23.3% | 184 г |
| Медь, Cu | 531.4 мкг | 1000 мкг | 53.1% | 22.8% | 188 г |
| Молибден, Mo | 1.342 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5216 г |
| Селен, Se | 11.011 мкг | 55 мкг | 20% | 8.6% | 500 г |
| Фтор, F | 54.86 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7291 г |
| Цинк, Zn | 1.9228 мг | 12 мг | 16% | 6.9% | 624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.848 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.538 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.639 г | от 0.9 до 3.7 г | 260.5% | 111.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.567 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.6% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.034 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 18.987 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.641 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 37.975 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.628 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.969 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.217 г | min 16.8 г | 19.1% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.142 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 42.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 9.639 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные лепешки составляет 233,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».